Jumlah Kalori yang Dikeluarkan Saat Manusia Melakukan Aktivitas

Setiap kita melakukan suatu pekerjaan atau aktivitas kita membutuhkan energi dalam bentuk kalori.  Kalori didapat tubuh dari makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh melalui proses panjang di dalam tubuh.  Tanpa kalori yang cukup kita akan kesulitan untuk melakukan berbagai aktivitas hidup sehari-hari.  Berikut ini adalah contoh beberapa angka kebutuhan kalori dalam mengerjakan suatu pekerjaan atau aktivitas sebagai berikut :

1. Lari - 7,0 kal/kg/jam (kalori perkilogram berat badan perjam)
2. Jalan Kaki 8 km/jam - 8,3 kal/kg/jam (kalori perkilogram berat badan perjam)
3. Jalan Kaki 5 km/jam - 2,0 kal/kg/jam (kalori perkilogram berat badan perjam) 
4. Olahraga Dayung - 9,3 kal/kg/jam (kalori perkilogram berat badan perjam)  
5. Bersepeda - 2,5 kal/kg/jam (kalori perkilogram berat badan perjam) 
6. Renang 3 km/jam - 7,9 kal/kg/jam (kalori perkilogram berat badan perjam)  
7. Menari - 3,8 kal/kg/jam (kalori perkilogram berat badan perjam) 
8. Makan - 0,4 kal/kg/jam (kalori perkilogram berat badan perjam)  
9. Tidur-Tiduran - 0,1 kal/kg/jam (kalori perkilogram berat badan perjam) 
10. Mengendarai Mobil - 0,9 kal/kg/jam (kalori perkilogram berat badan perjam)  
11. Menyapu Lantai - 1,5 kal/kg/jam (kalori perkilogram berat badan perjam) 
12. Main Golf - 1,5 kal/kg/jam (kalori perkilogram berat badan perjam)  
13. Main Tenis Meja - 4,4 kal/kg/jam (kalori perkilogram berat badan perjam) 
14. Main Piano - 1,4 kal/kg/jam (kalori perkilogram berat badan perjam)  
15. Main Tenis - 5,0 kal/kg/jam (kalori perkilogram berat badan perjam) 
16. Main Biola - 0,6 kal/kg/jam (kalori perkilogram berat badan perjam)  
17. Cuci Piring - 1,0 kal/kg/jam (kalori perkilogram berat badan perjam) 
18. Cuci Baju - 1,3 kal/kg/jam (kalori perkilogram berat badan perjam)  
19. Menyetrika Baju - 1,0 kal/kg/jam (kalori perkilogram berat badan perjam) 
20. Membaca Suara Keras - 0,4 kal/kg/jam (kalori perkilogram berat badan perjam)  
21. Berdiri - 0,4 kal/kg/jam (kalori perkilogram berat badan perjam) 
22. Menggambar / Melukis - 0,4 kal/kg/jam (kalori perkilogram berat badan perjam)  
23. Mengetik Kecepatan Tinggi - 1,0 kal/kg/jam (kalori perkilogram berat badan perjam) 
24. Ganti Baju - 0,7 kal/kg/jam (kalori perkilogram berat badan perjam)  
25. Berkebun - 3,9 kal/kg/jam (kalori perkilogram berat badan perjam)

Contoh perhitungan angka pembakaran kalori suatu aktifitas seseorang :

Orang dengan berat badan 50 kg yang berlari ke sana dan ke mari selama tiga jam ketika terjadi bencana alam tsunami akan kehilangan kalori tubuh sebesar = 7,0 x 50 x 3 = 1050 kalori (kurang lebih).

Keterangan :
Angka kebutuhan kalori untuk setiap aktivitas bersifat relatif dan dapat lebih tinggi atau lebih rendah tergantung pada situasi dan kondisi yang ada